دراسة حديثة : سبع ساعات الفترة الأمثل للنوم

دراسة حديثة : سبع ساعات الفترة الأمثل للنوم 565600

سبع ساعات الفترة الأمثل للنوم

توصلت دراسة أميركية إلى أن النوم أكثر أو أقل من سبع ساعات في اليوم يزيد خطر الإصابة بـأمراض القلب، أحد الأسباب الرئيسية للوفاة.

وأوضحت الدراسة -التي قام بها باحثون من كلية الطب بجامعة فرجينيا بالولايات المتحدة ونشرت نتائجها اليوم الأحد- أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات في اليوم بما في ذلك الغفوات القصيرة أو القيلولة يضاعفون خطر إصابتهم بالذبحة الصدرية وأمراض القلب، والنوبة القلبية والسكتة الدماغية.

غير أن الباحثين أوضحوا أيضا أن النوم أكثر من سبع ساعات في اليوم يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب. ووجدت الدراسة أن المشاركين الذين ناموا تسع ساعات أو أكثر في اليوم زاد عندهم خطر الإصابة بأمراض القلب من أولئك الذين ناموا سبع ساعات.

وكانت أكثر المجموعات خطورة تلك التي تقل أعمارها عن الستين والذين ناموا خمس ساعات في اليوم أو أقل منها في الليل حيث زادت نسبة إصابتهم بأمراض القلب بثلاثة أضعاف عن أقرانهم الذين ناموا سبع ساعات.

وذكرت الدراسة أن النوم لفترة قصيرة له ارتباط بالذبحة الصدرية، كما وجد الباحثون أن النوم سواء لفترة أطول أو أقل له ارتباط بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية.

وكانت دراسة سابقة وجدت ارتباطا بين قلة النوم وضعف التركيز واضطراب في ردة الفعل، وفي هذه الدراسة لم يتمكن الباحثون من تحديد سبب ارتباط النوم لفترة أطول وأمراض القلب إلا أنهم أشاروا إلى أن فترة النوم لها ارتباط وتأثير على وظائف الأيض

المصدر: الجزيرة

دراسة أمريكية تنصح بالنوم 7ساعات ليلاً لا أكثر ولا أقل لتجنب النوبات القلبية

أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن النوم أكثر أو أقل من سبع ساعات ليلياً يزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية، وهي المسبب الأول للوفيات في الولايات المتحدة.

وذكرت وكالة النباء الفرنسية (ا ف ب) يوم الأحد أن الباحثون بقيادة البروفسور انوب شانكار حللوا بيانات 30 ألف راشد أجابوا في العام 2005 على لائحة أسئلة شاملة عن الصحة.

وأكد 8% من بين الذين أجابوا على الأسئلة، أنهم ينامون أقل من خمس ساعات ليليا و9% أنهم ينامون أكثر من تسع ساعات.

وأخذ الباحثون بعين الاعتبار خصائص كل منهم، سنهم وجنسهم، وان كانوا يدخنون أو يشربون، بدينين أو نحيفين، رياضيين أو خمولين.

و خلص الباحثون إلى وجود رابط قوي بين الإمراض القلبية الوعائية ومدة النوم , حتى بعد استثناء المصابين بداء السكري والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم.

وبينت الدراسة أن النوم أقل من خمس ساعات، بما في ذلك القيلولة، يزيد مخاطر الإصابة بالذبحة الصدرية وأمراض الشرايين التاجية والنوبات القلبية أكثر من الضعفين.

وقال الباحثون أن "الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن النوم بانتظام أكثر من تسع ساعات يزيد أيضاً من احتمالات الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية، بمعدل مرة ونصف المرة مقارنة بالنوم سبع ساعات".

وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم الذين لا يتجاوزون الستين من العمر وينامون اقل من خمس ساعات في الليلة، فاحتمالات إصابتهم بأمراض قلبية وعائية تضاعفت أكثر من ثلاث مرات مقارنة بالذين ينامون سبع ساعات.

وأظهرت أن النوم ست أو ثماني ساعات فلا يزيد احتمالات الإصابة بمرض قلبي وعائي إلا قليلا.

ويشار إلى أن الدراسة الطبية أجرتها كلية الطب في جامعة فرجينيا الشرقية ونشرت النتائج التي خلصت إليها في مجلة (سليب ,نوم).

شكرا لك أختي الجزائر اسمي على الموضوع

سأحاول تطبيق ما جاء فيه

دراسة حديثة : سبع ساعات الفترة الأمثل للنوم 730269

دراسة حديثة : سبع ساعات الفترة الأمثل للنوم 658606

شكرا لك اخي الكريم
اتمنى لك التوفيق في تطبيق ما جاء به

بارك الله فيك

دراسة حديثة : سبع ساعات الفترة الأمثل للنوم 56467

مشكوووووووووووووووووورة على الموضوع

كل مرة ينقصولنا ساعة كاش يوم يقولولنا ممنوع النوم