ماهي اليوغا

योग

Yogaرياضةاليوغاوعلاقتهابالجسدوما يمكن أن يفيدنا للحصولعلى جسم رشيق
ما هي اليوغااليوجا هى رياضة الروح والجسد ولا تتغيربمرور الوقت فهيمازالت موجودة منذ بداية ظهورها في جميعأنحاء العالم منذ حوالي 5000 سنة. وكان أول ظهورها في المملكة المتحدة ما بين الخمسيناتوالستينات، وازدادت ممارسة هذه الرياضة في التسعينات، وأصبح لها شعبية كبيرة. فهي رياضة جسدية وعقلية وروحية. هلمن الممكن أن تكون اليوجا هي رياضة الألفية الجديدة؟ يمكنك قراءة التالي وتحديد ذلكعلي الأقل لنفسك.
تعريف المفهومهي نظام رياضي مكون منسلسلة من الأوضاع الجسدية يتم القيام بها علي نحو متتابع، مع اتباع أنماط تنفسثابتة والنمط الجسدي منها هو إحدى الأنواع الثمانية التي تتكون منها اليوجاالكلاسيكية، وقد تم تطوير هذا النوع في الهند لكي يتلاءم ويتحد مع العقل والروحوالجسد، ولهذا السبب نجد أن اليوجا لها إحساس يختلف عن باقي التمارين الرياضيةالتقليدية. واليوجا النمطية هي مزيج من القوة والليونة والإدراك، والشيء غيرالمعتاد عليه في أنواع الرياضات الأخرى ونجده في اليوجا هو أنه يمكنك الغناء أواستخدام ضوء الشموع أو الإضاءة الخافتة أو البخور لإضافة العنصر الروحي لهذهالرياضة. اشكال اليوغاأولاًاليوغا الملكيه( راجــا - يوغــا )هي اعلى واتم مرحله من اليوغا وهي مقتصره على عدد يسيرجداً وغالباً تكون النسبه واحد لكل عده ملايين وهي شكل من الصفاء الروحي التام يدركمن خلال سلسله من الحرمن والانعزال وهي اليوغا الخاصه بالمتألمين العظام ويمكنها انتستغرق العمر كله . ولانجاز هذه اليوغا يتطلب من ممارسيها ان يتم مراحلها الثمانيهوهي :- 1. الحرمان :- وهو انكماشذاتي . 2. ترويض النفس :- وهي قيادهمجرى الافكار نحو الوحده الاساسيه لجميع الاشياء . 3. التمارين :- وهي وضعيات جسديه معينه تسمح بالتأملوالتركيز بدون جهد . 4. التنفس :- وهو ترويض خاص نناقشه فيما بعد . 5. الانعزال :- مراقبه الحواس بحيث انها لاتستقل بعملها عن الاراده . 6. التركيز :- تثبيت الفكر على نقطهواحده اما شىء او فكره . 7. التأمل :- هو الدخول الى الكيان الجوهري للفرد . 8. الذاتيه :- هي التحقق التام مع موضوع التأمل
ثانيا

معرفة يوغا

(جناني يوغا)هذه هي يوغا المثقفين والفلاسفه وهي مسأله الوصولالى (المستوى الوجداني) حيث لايعود الفرد يبقى فريسه الاهواء والاوهام ولها عدهمراحل تتزايد في التقدم والتكميل.

ثالثاً يوغا العباده والزهد( بهــاكتي - يوغــــــــــــــــا )وهي تتحقق من خلال الحبوالاخلاص وهي طريقه صعبه ولكنها ممكنه القبول من الكثيرين .

رابعاً يوغا العمل( كرمــا - يوغــا)وهي يوغا القيام بالعمل بدون منفعه شخصيه وهي تؤلفالعمل الغيري دون الرغبه في جني ثمار العمل للشخص نفسه .

خامساً
يوغا الطقوس و الشعائر ( مــانترا - يوغـــــــــــــــــــــا )هي تمارس بترتيل موزون لبعض المقاطع والشعائريه مثلمقطع (أوم) المترجم كصوت رسولي .

سادساً يوغا الانصهار ( لايــا - يوغــــــــــا )هي توقظ الطاقه الطبيعيه في الفردبواسطه بعض الترويضات وهي خطره للمارسه بدون دليل متمرن.

سابعاً يوغا الطاقه الجسديه ( هــاثــا - يوغـــــــــــــــــا )هي فن من فنون معرفه الحياه يدفالى وضع الجسد تحت المراقبه بغيه ايقاظ الطاقات الكامنه والى ازاله جميع العوائقالجسديه بغيه الوصول الى المراحل العليا من اليوغا لكي نتمكن من التحكم بأي عضله منعضلاتنا

تمارين اليوغا
للإسترخــــــــــــــــــــاء

لماذا
ممارسة اليوغا ؟؟؟

إن اليوغا تمنحك الطاقة وتساعد علي استرخاء العقل
وتستطيع أن تلحظ تقدماً هائلة في مرونتك وقوتك بل والتحكم في نفسك بعد القيام بتمارين قليلة جداً
والذي يزيد من سهولة ممارسة هذه الرياضة هو عدم الاحتياج إلي أدوات رياضية وما تحتاجه فقط هو سجادة صغيرة

أنواع اليوغا

توجد أنواع عديدة لليوغا

" Iyengar"
من أكثر التمارين دقة وانتشاراً

" Astanga"
هذا النوع يتصل بالجسد

" Viniyoga"
تستخدم في الأنماط العلاجية

" Bikearm"
التي يتم ممارستها في مكان درجة حرارته عالية

وستجد صعوبة فى ممارستها عند البداية لأنك تحتاج إلي وقت لكي تعتاد عليها وعلي حركاتها
ويصيبك الإحباط لعدم مقدرتك علي القيام بحركتها
الصعبة ولكن بمرور الوقت تزيد مرونة جسمك ويمكنك القيام بها
وعند ممارستك لهذه الرياضة ستجد أن أنماطها تتراوح بين الاعتدال إلي أقصى درجات التحدي
لذلك عليك القيام باختيار ما يلائمك ويلائم قدراتك ومستوى لياقتك.
ولممارسة هذه التمارين علي نحو صحيح لابد من الاستعانة بمدرب حتى يشرح لك حركاتها ويصف لك أي العضلات التي سيتم استخدامها، ولا تنزعج إذا قام بتصحيح بعض الأوضاع لك وذلك لتحقيق أقصى فائدة من التمرين الذي تقوم بها كما يجنبك بذلك التعرض
الضرر

أولا
تمارين الاحماء

من المفضل القيام بالاحماء قبل القيام بالتمارين الاخرى

مرن عيونك اولاً بحركة دائرية مع ثبات رأسك

ثم شد جميع أجزاء جسمك في كل الإتجاهات
( تمطع )

والآن مع التمارين

5 مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )

5 مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )

5 مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )

10 × 4
بالتبادل 5 مرات والثبات لمدة 20 ثانية

5 مرات لكل قدم
كل مرة ( 15 ثانية ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )

هذه صور للخمس تمارين الأساسية التي يجب التعود عليها
وتؤدي مابين 2 - 3 مرات يومياً

والآن
تمارين وأوضاع اليوغا
التي تساعد الجسم علي إرتفاع لياقته البدنية
ووصوله إلي الجسم الـ( ملكي ) كما يقال عنه

شكرااااااااااااااا صبرين على هذه المعلومات
ماهي اليوغا 730269

صابر ميسم narutoo
ماهي اليوغا 10959c0fdf42

معلومات جميلة أشكرك عليها
بالنسبة لوضعيات اليوغا الحركية فهي كثيرة وهي تمنح مرونة وقوة للجسم ولكن قبلها وجب تنفيذ التمارين العقلية والتي تساعد على صفاء الذهن وتفتحه وبالتالي التركيز على التمارين بدو مشقة وعناء

جزيل الشكر لك أختي بارك الله فيك

مشكور على الاضافة ninjaa1
ماهي اليوغا 74770

شكرا على هذا الموضوع المميز و الرائع

» ماهي الرجوووووووووووووووله‎....??????
» ماهي الأحلام
» ماهي السيمياء او السيميولوجيا
» ماهي الرجولة نضر المراة
» ماهي نظرتك للحياة؟؟؟