ken
طالب (ة) مميز(ة)
عدد المساهمات : 891
العمر : 31
الإختصاص الجامعي : في الانتظار مازال الباك
مكان الإقامة : الجنوب الجزائري
تاريخ التسجيل : 08/04/2010
السٌّمعَة : 5
نقاط : 6933
 | موضوع: نصائح الصيام السبعة  الجمعة 6 أغسطس 2010 - 13:38 | |
|  نصائح الصيام السبعه
في شهر رمضان نحتاج بشدة إلي الاستماع لنصائح أطباء الأمراض الباطنية التي تجنبنا الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.. واحد من هؤلاء الأطباء هو د. يسري عبد الخالق استاذ الكبد والجهاز الهضمي بكلية طب الأزهر الذي يكتب لنا روشتة للصيام الصحي تتضمن التالي:
1 ـ لا داعي للإفراط في تناول الدهون والحلويات والاطعمة التي يتم طهوها عن طريق القلي, فامتلاء المعدة ينبغي ان يكون له حدود وإلا فسيواجه الصائم مشاكل صحية مثل عسر الهضم واضطرابات المعدة والشعور بعدم راحة خاصة اثناء النوم.
2 ـ التعجيل بالافطار عند سماع اذان المغرب لان الصائم يكون بحاجة ملحة الي ما يعوضه عما فقده من ماء وطاقة أثناء النهار.
3 ـ بدء الإفطار بتناول التمر لأن الجسم يكون بحاجة الي مصدر سكري سريع يدفع عنه الجوع, والتمر تحديدا له فوائد كثيرة لأنه مهدئ للمعدة ولا يسبب اضطرابات وبعد تناول التمر يقوم الصائم لاداء صلاة المغرب ثم يعود ليكمل طعامه.
4 ـ السحور مهم لأن بدونه قد يصاب الصائم بهبوط في السكر وصداع, ولابد من تأخير السحور إلي ما قبل الفجر بقليل حتي لا يصاب الإنسان بالهبوط أثناء صيامه ويستحسن أن تحتوي وجبة السحور علي منتجات الألبان والفول مع السلاطة.
5 ـ لتجنب الاحساس بالعطش ينبغي تجنب الاغذية شديدة الملوحة والتوابل خاصة في السحو,ر وكذلك الابتعاد بقدر الامكان عن الاغذية المحفوظة.
6 ـ يفضل تجنب النوم بعد الافطار مباشرة لانه يزيد من خمول الانسان ولا بأس من الاسترخاء قليلا, ولكن تظل النصيحة الذهبية هي النهوض لأداء صلاة العشاء والتراويح لتساعد علي هضم الطعام وتعيد للصائم الحيوية والنشاط.
7 ـ رمضان فرصة للتوقف عن التدخين فعندما يقلع المرء عن التدخين أثناء النهار يبدأ الجسم في التعود تدريجيا علي عدم التدخين وهكذا يكون الشهر الكريم فرصة جيدة للتدريب علي ذلك.  | |
|
lilia-labesta
:. مشرف سابق .:
عدد المساهمات : 1423
العمر : 31
الإختصاص الجامعي : st
مكان الإقامة : blida
تاريخ التسجيل : 06/05/2010
السٌّمعَة : 4
نقاط : 8259
| |
microbio
طالب (ة) صاعد(ة)
عدد المساهمات : 86
العمر : 34
الإختصاص الجامعي : علم الاحياء الدقيقة
مكان الإقامة : الجزائر الحبيبة
تاريخ التسجيل : 01/06/2010
السٌّمعَة : 1
نقاط : 5268
| | موضوع: رد: نصائح الصيام السبعة الجمعة 6 أغسطس 2010 - 16:49 | |
| | |
|
ken
طالب (ة) مميز(ة)
عدد المساهمات : 891
العمر : 31
الإختصاص الجامعي : في الانتظار مازال الباك
مكان الإقامة : الجنوب الجزائري
تاريخ التسجيل : 08/04/2010
السٌّمعَة : 5
نقاط : 6933
| | موضوع: رد: نصائح الصيام السبعة الجمعة 6 أغسطس 2010 - 22:29 | |
| | |
|
الخنساء
:. مشرف سابق .:
عدد المساهمات : 2815
العمر : 22
تاريخ التسجيل : 21/04/2009
السٌّمعَة : 27
نقاط : 16292
| | موضوع: رد: نصائح الصيام السبعة السبت 7 أغسطس 2010 - 1:06 | |
| | |
|
Ninjaa1
.:: المدير التنفيذي ::.
عدد المساهمات : 2415
العمر : 33
الإختصاص الجامعي : علوم اقتصادية
مكان الإقامة : Home sweet home
تاريخ التسجيل : 28/08/2009
السٌّمعَة : 76
نقاط : 11065
| | موضوع: رد: نصائح الصيام السبعة السبت 7 أغسطس 2010 - 1:56 | |
| نصائح فعلاً مفيدة
زيدلها برك برنامج رياضي قبل المغرب بشوية ، تمارين تقسيم البطن وتمارين قوة وترجع نصائح ذهبية
بارك الله فيك وجزاك خيراً
Ninjaa1
| |
|
ميسم
:. مشرف سابق .:
عدد المساهمات : 1355
العمر : 38
الإختصاص الجامعي : تسيير و اقتصاد
مكان الإقامة : منتدى منتوري
تاريخ التسجيل : 29/03/2010
السٌّمعَة : 6
نقاط : 8225
| | موضوع: رد: نصائح الصيام السبعة السبت 7 أغسطس 2010 - 12:09 | |
| مشكووووور على النصائح
عجبتني هادي بزاف
التعجيل بالافطار
عند سماع اذان المغرب لان الصائم يكون بحاجة ملحة الي ما يعوضه عما فقده
من ماء وطاقة أثناء النهار.[/b]
و نينجا حاب يقتلنا رمضان هادا غير ما طبقوش نصيحتو
| |
|
طلبة جامعة منتوري قسنطينة 
