dove99 .: مشـرفة :.
عدد المساهمات : 1100 العمر : 103 الإختصاص الجامعي : ترجمة مكان الإقامة : قسنطينة تاريخ التسجيل : 16/07/2010 السٌّمعَة : 12 نقاط : 7459
| موضوع: كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ الخميس 27 سبتمبر 2012 - 16:13 | |
| هذه هى الطرق :
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ،
وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع
استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعانى من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعانى من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعانى من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -
التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعانى من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعانى من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح اتمنى افيدكم ولكم تحياتى | |
|
انا مسلمة طالب(ة) جديد(ة)
عدد المساهمات : 10 العمر : 31 الإختصاص الجامعي : علوم سياسية مكان الإقامة : alger تاريخ التسجيل : 10/11/2012 السٌّمعَة : 4 نقاط : 4228
| موضوع: رد: كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ الأحد 11 نوفمبر 2012 - 20:32 | |
| بارك الله فيك على المعلومات القيمة | |
|