فوائد رياضة المشي الصحية

موضوع الاخت شوشو



ان الله سبحانه وتعالى جعل المشي سمة في كل انسان وذلك لما فيه من فوائد فهو يحافظ على توازن جسم الانسان فبمجرد المشي يكتسب الانسان الكثير من اللياقة البدنية و كما أنه يقضي على الكثير من الامراض التي يمكن ان تصيب الانسان لكثرة جلوسه و قلة حركته .
ان الرياضة في مجملها تساعد على افراز هرمون الاندروفين الذي يمنح الانسان الشعور بالراحة و السعادة... و المشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات الاخرى فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد و يؤدي الى تضخم العضلات كما نراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى و لا هو سيء لدرجة وصول الانسان معه الى الترهل كما انه أقل التمارين الرياضية ضررا على المفاصل والأقل في احتمالات الاصابة خلال التمارين.
و يمكن تلخيص فوائد رياضة المشي فيما يلي:
يفيد المشي في تحسين أداء القلب و المحافظة على صحته و خفض الكولسترول و خفض ضغط الدم .
يساعد المشي في تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية .
المشي يقوي العظام و يحافظ على صحة المفاصل ويقوي العضلات.
المشي يخفف من حدة التوتر و الشعور بالقلق و الاضطرابات الناجمة عن ضغوطات الحياة اليومية التي لا تنتهي .
المشي من الرياضات المتوسطة الاجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم و رشاقتهم و ذلك بحرق الطاقة الزائدة كما انه من التمرينات التي يحرق فيها الأكسجين و بالتالي يحسن الدورة الدموية وكل ذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة و السكري و سرطان الثدي وسرطان القولون