.:Ƹ̵̡ӝ̵̨̄ʒ:. منتديات طلبة جامعة منتوري قسنطينة .:Ƹ̵̡ӝ̵̨̄ʒ:.
بســـمِ آلله الرحمآن الرحيم
السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته
نتـمنى لكـــ قضـآء ـأوقـآت ممتــعه و مفيده معنـآ
ـإستمـتع برفقتنـآ وـاستفيد من مواضيعنا وأفيد
في منتدـآنـآ ـالرـآئع و ـالمتألق
منتـديـآت ♥️ طلبة جامعة منتوري قسنطينة ♥️
شكـرـآ لـزيـآرتنـآ
وشكرا لاشتراكك معنا....
اضغط على التسجيل اذا كنت / ي غير مسجل/ة
و على دخول اذا كنت عضو/ة
.:Ƹ̵̡ӝ̵̨̄ʒ:. منتديات طلبة جامعة منتوري قسنطينة .:Ƹ̵̡ӝ̵̨̄ʒ:.
بســـمِ آلله الرحمآن الرحيم
السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته
نتـمنى لكـــ قضـآء ـأوقـآت ممتــعه و مفيده معنـآ
ـإستمـتع برفقتنـآ وـاستفيد من مواضيعنا وأفيد
في منتدـآنـآ ـالرـآئع و ـالمتألق
منتـديـآت ♥️ طلبة جامعة منتوري قسنطينة ♥️
شكـرـآ لـزيـآرتنـآ
وشكرا لاشتراكك معنا....
اضغط على التسجيل اذا كنت / ي غير مسجل/ة
و على دخول اذا كنت عضو/ة
.:Ƹ̵̡ӝ̵̨̄ʒ:. منتديات طلبة جامعة منتوري قسنطينة .:Ƹ̵̡ӝ̵̨̄ʒ:.
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

.:Ƹ̵̡ӝ̵̨̄ʒ:. منتديات طلبة جامعة منتوري قسنطينة .:Ƹ̵̡ӝ̵̨̄ʒ:.

منتديات طلبة جامعة منتوري قسنطينة - الجزائر
منتدى الطلبة الجزائريين و العرب

 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
ساعــة المنتدى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» T.P du électricité السنة أولى بالغة العربية
تمارين العقلة pull ups Emptyالإثنين 14 يناير 2019 - 0:15 من طرف boufris

» 232 مذكرة اختصاص مالية نقود و بنوك
تمارين العقلة pull ups Emptyالأحد 16 ديسمبر 2018 - 23:03 من طرف Amona la

» التلوث البيئي واثره على التنمية السياحية والغطاء النباتي
تمارين العقلة pull ups Emptyالسبت 15 ديسمبر 2018 - 11:52 من طرف Yass

» الاعمال التطبيقية كهرباء RC
تمارين العقلة pull ups Emptyالإثنين 2 أكتوبر 2017 - 17:27 من طرف gaetan

» النسخة الاخيرهـ من إنترنت داونلود مانجر IDM 6.3 Beta 10
تمارين العقلة pull ups Emptyالجمعة 29 سبتمبر 2017 - 17:22 من طرف gaetan

» تأسّف
تمارين العقلة pull ups Emptyالسبت 15 أبريل 2017 - 12:40 من طرف hassane1984

» مرحبا انا جديدة معكم
تمارين العقلة pull ups Emptyالإثنين 20 مارس 2017 - 12:29 من طرف hassane1984

» اريد مساعدة منكم اذا ممكن
تمارين العقلة pull ups Emptyالإثنين 20 مارس 2017 - 12:21 من طرف hassane1984

» أطفال حلبَ الضائعون
تمارين العقلة pull ups Emptyالأربعاء 5 أكتوبر 2016 - 13:34 من طرف hassane1984

» المكتبة الرقمية
تمارين العقلة pull ups Emptyالسبت 17 سبتمبر 2016 - 11:42 من طرف hassane1984

» الهيئات المشاركة في صنع السياسة الخارجية
تمارين العقلة pull ups Emptyالسبت 17 سبتمبر 2016 - 11:02 من طرف hassane1984

» عاجل
تمارين العقلة pull ups Emptyالسبت 4 يونيو 2016 - 1:37 من طرف cha_chou

» ممكن طلب مساعدة في موضوع : التقييم في مصالح الأرشيف لزميلة في معي في جامعة وهران
تمارين العقلة pull ups Emptyالسبت 21 مايو 2016 - 12:01 من طرف yosra31

» بحث حول المجتمع المدني
تمارين العقلة pull ups Emptyالأحد 28 فبراير 2016 - 0:17 من طرف ناصر الحق محي الدين

» بحث حول الديمقراطية
تمارين العقلة pull ups Emptyالثلاثاء 16 فبراير 2016 - 15:28 من طرف chinwi04

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
hassane1984 - 6878
تمارين العقلة pull ups I_vote_rcapتمارين العقلة pull ups I_voting_barتمارين العقلة pull ups I_vote_lcap 
وائل فلسطين - 3767
تمارين العقلة pull ups I_vote_rcapتمارين العقلة pull ups I_voting_barتمارين العقلة pull ups I_vote_lcap 
الخنساء - 2815
تمارين العقلة pull ups I_vote_rcapتمارين العقلة pull ups I_voting_barتمارين العقلة pull ups I_vote_lcap 
Ninjaa1 - 2415
تمارين العقلة pull ups I_vote_rcapتمارين العقلة pull ups I_voting_barتمارين العقلة pull ups I_vote_lcap 
الجزائر اسمي - 2385
تمارين العقلة pull ups I_vote_rcapتمارين العقلة pull ups I_voting_barتمارين العقلة pull ups I_vote_lcap 
Kenza Dk - 1948
تمارين العقلة pull ups I_vote_rcapتمارين العقلة pull ups I_voting_barتمارين العقلة pull ups I_vote_lcap 
القناص - 1781
تمارين العقلة pull ups I_vote_rcapتمارين العقلة pull ups I_voting_barتمارين العقلة pull ups I_vote_lcap 
lilia-labesta - 1423
تمارين العقلة pull ups I_vote_rcapتمارين العقلة pull ups I_voting_barتمارين العقلة pull ups I_vote_lcap 
ميسم - 1355
تمارين العقلة pull ups I_vote_rcapتمارين العقلة pull ups I_voting_barتمارين العقلة pull ups I_vote_lcap 
imene hanena - 1271
تمارين العقلة pull ups I_vote_rcapتمارين العقلة pull ups I_voting_barتمارين العقلة pull ups I_vote_lcap 
مركز لرفع الملفات و الصور على الأنترنت
تمارين العقلة pull ups Qmar15.com-dca0201ef0
nwail
ساعــة المنتدى

.:Ƹ̵̡ӝ̵̨̄ʒ:. منتديات طلبة جامعة منتوري قسنطينة .:Ƹ̵̡ӝ̵̨̄ʒ:. :: منتديات الفنون القتالية :: قسم التمـاريــن
 

 تمارين العقلة pull ups

اذهب الى الأسفل 
+4
ritedj chouchou
hassane1984
dove99
Ninjaa1
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Ninjaa1
.:: المدير التنفيذي ::.
.:: المدير التنفيذي ::.
Ninjaa1


ذكر
عدد المساهمات : 2415
العمر : 33
الإختصاص الجامعي : علوم اقتصادية
مكان الإقامة : Home sweet home
تاريخ التسجيل : 28/08/2009
السٌّمعَة : 76
نقاط : 11071

تمارين العقلة pull ups Empty
مُساهمةموضوع: تمارين العقلة pull ups   تمارين العقلة pull ups Emptyالأحد 22 أغسطس 2010 - 16:32
تمارين العقلة pull ups 996499576
تحيتي الحارة لكل الرياضيين والمقاتلين.. نلتقي من جديد مع ثاني مواضيعي من تمارين القوة التي فضلت فصلها لعدم إطالة المواضيع وتسهيل وضعها والعمل بها

من تمارين البوش أب إلى البول أب أو تمارين العقلة وهي تمارين رفع وزن الجسم بالتعلق على بار حديدي أفقي وشد الجسم لأعلى بطرق مختلفة واعتماداً على عضلات مختلفة

واليوم كما أشرت في الموضوع السابق لن أضع برنامجاً معيناً ولا تفصيلاً فيه عن الأنواع التي تمارس مع بعضها والأنواع التي تمارس في برنامج مستقل
وبالتالي فموضوعي يظهر مختلف تمارين هذا النوع


لتمارين الإحماء قوموا بزيارة الموضوع التالي :

تمارين إحماء أساسية


تمارين العقلة تمارين العقلة pull ups Z Pull ups


.:1:.

أول نوع سنتطرق إليه يكون بالتعلق على قضيب معدني تكون كل أصابع اليد من الأعلى ومتجهة للأمام (طريقة القبضة)

تمارين العقلة pull ups Images?q=tbn:ANd9GcS4yGa-p_yYaVguuccI2tYIsMHsAlxoGJQyiYhrcBIjb1wua1k&t=1&usg=__sn_6KZ8H_YcYvw97WNsgVyPxdV0=

ولكن يفضل توسيع المسافة بين اليدين لأقصى حد ممكن ، صحيح أنه صعب ولكنه ذو نتيجة أفضل
يمس كل من عضلات الجزء العلوي الأمامية ولكنه يركز أكثر على عضلات الصدر وعضلات الكتف الأمامية

تمارين العقلة pull ups Images?q=tbn:ANd9GcTxhtFMR7jFpfb7q-dz6j28xhYU3qCT7otzYFRSLC8k3BNw7es&t=1&usg=__l0eRmGAUBKMLiZnolPv3TBAogy0=

عند الصعود يلامس القضيب عضلتي الكتف والصدر تقريباً (ليس شرط أن تلمس القضيب ولكن تقترب لأقصى درجة منه)

تمارين العقلة pull ups Images?q=tbn:ANd9GcTN1gcV4hoA-PTkkKRqZc3141IU4xOXIcUooHFUMBVDshgcN2Y&t=1&usg=__Aj9DZACYzCOLReelhiSjx87Kozk=


.:2:.

ثاني نوع مثل النوع الأول ولكن عند الصعود يتم الصعود لخلف القضيب يعني يصبح القضيب خلف الرقبة
لم أجد صورة لتوضيح هذا إلا هذه الصورة مع ملاحظات :

تمارين العقلة pull ups Images?q=tbn:ANd9GcTDCQz-RynEYqZlCbErdNKmDHQB1lBa55LBL2tm9xnifAk9Cbw&t=1&usg=__YXTFJYs_P2HH2_Bh2bwRCi3-WUw=

هذه الصورة تشرح التمرين المخصص لعضلة استطالة الظهر (الجناح) وللحصول على التمرين المشروح سابقاً
يجب دفع الجسم للأمام (أي جذب العارضة للخلف) والصعود حتى يلامس القضيب عضلتي الترابارز أسفل الرقبة..


.:3:.

أما الصورة السابقة والصورة الموالية فهما لتمرين عضلتي استطالة الظهر أو الظهر الأوسط (الجناح) الموضح في هذه الصورة

تمارين العقلة pull ups Images?q=tbn:ANd9GcQ_yDbE-VDPV7dspsiI4FPi7hvCEn5Zv8o00Rj0LRKMWipK3Kw&t=1&usg=__Ipj9TR4IlF9wJOG3aPvDXcNdhZY=

التمرين يكون برفع الجسم للأعلى بمستوى أفقي لا للأمام ولا للخلف مثل الصورة 2 وهذه الصورة :
تمارين العقلة pull ups Images?q=tbn:ANd9GcTWrC1f4Sveq4zZLM_msa-qjNwXSjEf319iksApTQBFFLridlY&t=1&usg=__IzFL8vRn1FiHrCjbwTVjl4fC-eU=
تمارين العقلة pull ups Images?q=tbn:ANd9GcTMcguanSfU1jZJNDOT-piIXr-raVSkYecPFCjxAEq-Cxkghc8&t=1&usg=__WJqnlUgPAuw3QgvcO_2C4tdfoyk=

بالطبع يمكن ممارسته بعارضة عادية ولكن يجب الصعود أفقياً مباشرة والتركيز على عمل العضلتين
تستطيع النظر للعارضة للأعلى والصعود مباشرة وكأنك ستقبلها يعني تلامس شفتيك هذا من شأنه الحفاظ على مسار الصعود


.:4:.

بتغيير اتجاه القبضة للخلف سيتم التركيز على عضلتي البايسبس بشدة

تمارين العقلة pull ups Pull_up

تكون الفتحة بين اليدين بمستوى الكتفين


.:5:.

ولعضلتي الذراع نقوم بنفس التمرين الأول ولكن قلغ الفتحة حتى يتلامسا اليدين وعند الصعود يجب الحفاظ على فتحة ضيقة بين المرفقين وعدم تركهما يبتعدان
وعند صعودك يقترب صدرك من ظهر يديك
(لم أجد صورة توضيحية لذلك)



.:6:.

تمرين آخر مخالف للتمارين السابقة وهو مفيد جداً وكان بروس لي يستعمله كثيراً

تمارين العقلة pull ups Images?q=tbn:ANd9GcS-lAwC955iJcVOAU6okSZw6M3H5hcmZFOVTUcKTZbAA3i3hcE&t=1&usg=__kHssNMzvoOFtwgnbuDh5jgwVlZU=

بهذه الطريقة تقوم بالتركيز على عضلتي التريسبس واستطالة الظهر

وبإمالة الرجلين للخلف والنزول مع التقوس يعني عند النزول يكون جسمك مائلا للأمام بشدة
فستقوم بالتركيز على عضلات الصدر


ملاحظات :

التمارين التي قدمتها مجرد معلومات وتمارين وأنواع قليلة وبسيطة
فتمارين العقلة كثيرة ومتنوعة ولكن شرحها بالكتابة صعب

كما أن ممارسها يركز على الأنواع حسب برنامجه الخاص .. يعني حسب العضلة التي يريد تقويتها
والأعداد والتكرارات تختلف من شخص لآخر بين 5 إلى 15 تكرار و 3 إلى 4 مجموعات


أي أسئلة أو استفسارات أو طلبات ضعوها في الموضوع الخاص بطلبات الأعضاء في نفس القسم
الموضوع القادم سيخص تمارين عضلات البطن
Ninjaa1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dove99
.: مشـرفة :.
dove99


انثى
عدد المساهمات : 1100
العمر : 103
الإختصاص الجامعي : ترجمة
مكان الإقامة : قسنطينة
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
السٌّمعَة : 12
نقاط : 7458

تمارين العقلة pull ups Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين العقلة pull ups   تمارين العقلة pull ups Emptyالإثنين 23 أغسطس 2010 - 0:55
قاويين الله يبارك انا شخصيا من مؤيدات كمال الاجسام و من محبات الرياضة شكرا nin
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hassane1984
.:: المدير التنفيذي ::.
.:: المدير التنفيذي ::.
avatar


ذكر
عدد المساهمات : 6878
العمر : 40
الإختصاص الجامعي : مهندس معماري
مكان الإقامة : قسنطينة
تاريخ التسجيل : 02/01/2010
السٌّمعَة : 64
نقاط : 22120

تمارين العقلة pull ups Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين العقلة pull ups   تمارين العقلة pull ups Emptyالإثنين 23 أغسطس 2010 - 2:24
بارك الله فيك اخي النينجا


دائما مبدع

ربي دوم الصحة الهناء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bounouara.forumalgerie.net/
ritedj chouchou
.:: المديرة العامة ::.
.:: المديرة العامة ::.
ritedj chouchou


انثى
عدد المساهمات : 980
العمر : 34
الإختصاص الجامعي : ingénieur
تاريخ التسجيل : 27/01/2009
السٌّمعَة : 23
نقاط : 9569

تمارين العقلة pull ups Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين العقلة pull ups   تمارين العقلة pull ups Emptyالإثنين 23 أغسطس 2010 - 2:55
يعطيك الصحة خويا نينجا راك دائما نشط و حيوي و هذا واضح من مواضيعك مشكور على الموضوع في انتظار
إنتظار الموضوع القادم الخاص بعضلات البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ninjaa1
.:: المدير التنفيذي ::.
.:: المدير التنفيذي ::.
Ninjaa1


ذكر
عدد المساهمات : 2415
العمر : 33
الإختصاص الجامعي : علوم اقتصادية
مكان الإقامة : Home sweet home
تاريخ التسجيل : 28/08/2009
السٌّمعَة : 76
نقاط : 11071

تمارين العقلة pull ups Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين العقلة pull ups   تمارين العقلة pull ups Emptyالإثنين 23 أغسطس 2010 - 13:16
يسعدني سماع ذلك أختي ماجدة

المهم أن تستفيدو أخي حسان

نحاول العودة لما كنا عليه أختي شوشو وربي يوفقنا

يشرفني مروركم ماجدة ، حسان ، شوشو
ردودكم نعطر صفحتي وتزيدها رونقاً
شكراً على المرور والرد
تقبلوا تحيتي
Ninjaa1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lilia-labesta
:. مشرف سابق .:
:. مشرف سابق .:
lilia-labesta


انثى
عدد المساهمات : 1423
العمر : 31
الإختصاص الجامعي : st
مكان الإقامة : blida
تاريخ التسجيل : 06/05/2010
السٌّمعَة : 4
نقاط : 8265

تمارين العقلة pull ups Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين العقلة pull ups   تمارين العقلة pull ups Emptyالإثنين 23 أغسطس 2010 - 15:58
الله يعطيك الصحة نينجا
في انتظار جديد مواضيعك
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ninjaa1
.:: المدير التنفيذي ::.
.:: المدير التنفيذي ::.
Ninjaa1


ذكر
عدد المساهمات : 2415
العمر : 33
الإختصاص الجامعي : علوم اقتصادية
مكان الإقامة : Home sweet home
تاريخ التسجيل : 28/08/2009
السٌّمعَة : 76
نقاط : 11071

تمارين العقلة pull ups Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين العقلة pull ups   تمارين العقلة pull ups Emptyالإثنين 23 أغسطس 2010 - 15:59
يسعدني مرورك ليليا
تقبلي تحيتي الخالصة لك
Ninjaa1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moh2010
طالب(ة) جديد(ة)
طالب(ة) جديد(ة)
moh2010


ذكر
عدد المساهمات : 20
العمر : 34
الإختصاص الجامعي : kifkif
تاريخ التسجيل : 04/07/2010
السٌّمعَة : 1
نقاط : 5100

تمارين العقلة pull ups Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين العقلة pull ups   تمارين العقلة pull ups Emptyالثلاثاء 14 سبتمبر 2010 - 16:08
موضوع مميز


وفي القمة


مشكوووور ننجا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ninjaa1
.:: المدير التنفيذي ::.
.:: المدير التنفيذي ::.
Ninjaa1


ذكر
عدد المساهمات : 2415
العمر : 33
الإختصاص الجامعي : علوم اقتصادية
مكان الإقامة : Home sweet home
تاريخ التسجيل : 28/08/2009
السٌّمعَة : 76
نقاط : 11071

تمارين العقلة pull ups Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين العقلة pull ups   تمارين العقلة pull ups Emptyالثلاثاء 14 سبتمبر 2010 - 16:24
أهلاً ومرحباً موح
المهم أن تكون قد استفدت ولو قليلاً
شكراً على المرور والرد
Ninjaa1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Lema tadj
طالب (ة) مميز(ة)
طالب (ة) مميز(ة)
Lema tadj


انثى
عدد المساهمات : 915
العمر : 33
الإختصاص الجامعي : Biology
مكان الإقامة : In my mind
تاريخ التسجيل : 02/04/2010
السٌّمعَة : 21
نقاط : 6992

تمارين العقلة pull ups Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين العقلة pull ups   تمارين العقلة pull ups Emptyالثلاثاء 14 سبتمبر 2010 - 19:53
ايه انا نحب السبور بصح هذا خطيني

ما يليق غير على الذكور

تقبل مروري ومشكور نين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ninjaa1
.:: المدير التنفيذي ::.
.:: المدير التنفيذي ::.
Ninjaa1


ذكر
عدد المساهمات : 2415
العمر : 33
الإختصاص الجامعي : علوم اقتصادية
مكان الإقامة : Home sweet home
تاريخ التسجيل : 28/08/2009
السٌّمعَة : 76
نقاط : 11071

تمارين العقلة pull ups Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين العقلة pull ups   تمارين العقلة pull ups Emptyالثلاثاء 14 سبتمبر 2010 - 20:05
ايه كاين حتى الذكورا اللي يهربو منو وحتى كيما نقولو لحدايديا
كي تطلبي تمارين خاصة بيك نتهلا فيك
أيا سلام
Ninjaa1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Lema tadj
طالب (ة) مميز(ة)
طالب (ة) مميز(ة)
Lema tadj


انثى
عدد المساهمات : 915
العمر : 33
الإختصاص الجامعي : Biology
مكان الإقامة : In my mind
تاريخ التسجيل : 02/04/2010
السٌّمعَة : 21
نقاط : 6992

تمارين العقلة pull ups Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين العقلة pull ups   تمارين العقلة pull ups Emptyالثلاثاء 14 سبتمبر 2010 - 20:10
ايا سيدي مليح

خلاص اعتبرني طلبت

شكرا نين

 تمارين العقلة pull ups Icon_king
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ninjaa1
.:: المدير التنفيذي ::.
.:: المدير التنفيذي ::.
Ninjaa1


ذكر
عدد المساهمات : 2415
العمر : 33
الإختصاص الجامعي : علوم اقتصادية
مكان الإقامة : Home sweet home
تاريخ التسجيل : 28/08/2009
السٌّمعَة : 76
نقاط : 11071

تمارين العقلة pull ups Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين العقلة pull ups   تمارين العقلة pull ups Emptyالثلاثاء 14 سبتمبر 2010 - 21:00
العفو ليما
مي واش طلبتي ؟؟!!!
إذا احتجتي لأي شيء في هذا المجال فقط ضعيه في موضوعه الخاص بطلبات الأعضاء
أو حتى عبر الخاص
شكراً على تفاعلك
Ninjaa1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ibrahim zaghloul
طالب (ة) مجتهد(ة)
طالب (ة) مجتهد(ة)
ibrahim zaghloul


ذكر
عدد المساهمات : 140
العمر : 40
الإختصاص الجامعي : حاصل على ليسانس الحقوق
تاريخ التسجيل : 02/10/2010
السٌّمعَة : 1
نقاط : 5257

تمارين العقلة pull ups Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين العقلة pull ups   تمارين العقلة pull ups Emptyالإثنين 1 نوفمبر 2010 - 22:41
مشكور ننجاااااااااااااااا بااشا على الموضوع الجااااااااااامد
مدين بالشكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ninjaa1
.:: المدير التنفيذي ::.
.:: المدير التنفيذي ::.
Ninjaa1


ذكر
عدد المساهمات : 2415
العمر : 33
الإختصاص الجامعي : علوم اقتصادية
مكان الإقامة : Home sweet home
تاريخ التسجيل : 28/08/2009
السٌّمعَة : 76
نقاط : 11071

تمارين العقلة pull ups Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين العقلة pull ups   تمارين العقلة pull ups Emptyالأحد 8 أبريل 2012 - 15:47
الشكر لك أخي إبراهيم على المرور والرد العطرين
تقبل تحيتي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين العقلة pull ups
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
.:Ƹ̵̡ӝ̵̨̄ʒ:. منتديات طلبة جامعة منتوري قسنطينة .:Ƹ̵̡ӝ̵̨̄ʒ:. :: منتديات الفنون القتالية :: قسم التمـاريــن-
انتقل الى: